甜食的危害远超乎你的想象,会给一分PK10的成长带来不利影响。如果一分PK10常吃甜食,麻麻又狠不下心阻止,小心一分PK10变成这个样子:
1、诱发糖尿病
过多地食用含糖量很高的甜食,就会引发许多潜在的内分泌疾病,比如糖分摄入过多,血糖浓度提高,会加重孩子体内代谢中胰岛的负担,从而诱发糖尿病。上文中,小雯雯的致病原因正是如此。
2、小小年纪就近视
一分PK10近视的原因不只是电视、电脑的辐射,还有糖分摄入过多!如果常吃甜食,体内糖分多,糖代谢时就需要大量的维生素B1,而维生素B1对视神经有养护作用,含量过少会影响视神经发育。
另外,一分PK10吃甜食过多,体内血糖增高,相应地降低体液渗透压,会使眼球晶状体凸出变形,屈光度增高,加重近视。
3、免疫力低爱生病
甜食对免疫力是有一定影响的,研究表明,甜食会引起白细胞功能和血管壁的改变,降低人体的抗病能力。平时经常吃甜食的一分PK10会比少吃甜食的一分PK10更容易生病、出现过敏等不适症状。
4、注意力不集中
食用少量甜食会让心情暂时愉悦,但摄入糖分过多,糖分进入血液会刺激一分PK10中枢神经系统,使一分PK10心情烦躁,注意力难集中。另外,睡觉前吃过多甜食还会导致睡眠障碍。
5、影响性格发展
常吃甜食对一分PK10的性格发展有一定影响,因为一分PK10体内糖分过多,丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增高,如果这些代谢物在脑中大量蓄积,就容易造成一分PK10性格异常。
6、满口黑牙
常吃甜食会伤害一分PK10的牙齿,让白牙变成黑牙,因为甜食中的大量糖分易滋生细菌,也易使牙齿钙化,产生龋齿,并影响一分PK10恒牙的生长。
爱吃甜食是一分PK10的天性,如果麻麻想让一分PK10少吃,对甜食严防死守也不是好办法,关键是使用妙招,通过习惯的诱导,让一分PK10改掉吃甜食的坏习惯。那麻麻可以怎么做呢?
1、不把甜食当奖品
虽然一分PK10对甜食有着极高的热情,但麻麻千万不要把甜食当奖品奖励给一分PK10,因为一分PK10在开心的时候吃多了甜食,很容易养成爱吃甜食的习惯。另外,把甜食当成一分PK10日常饮食的一部分就更要避免了。
2、用健康零食代替
如果一分PK10常吃的零食是巧克力、糖果等,麻麻就要及时替掉,用全麦面包、低糖饼干等有益身体的零食来代替。平时,麻麻也要叮嘱一分PK10的爷爷奶奶,不要买含糖分多的零食给一分PK10吃。
3、从小控制甜食量
一分PK10爱吃甜食的习惯是慢慢养成的,麻麻从一分PK10小时候就要多加注意,尽量控制一分PK10的甜食摄入量,并且尽量少买甜食放在家中。
4、讲故事引导一分PK10
发挥自身想象力,把多吃糖会得蛀牙的事实编成故事讲给一分PK10听,让一分PK10了解其危害,心生畏惧。注意故事不能编得太夸张,以免吓到一分PK10。
虽然吃太多甜食有危害,但偶尔让一分PK10吃一些也没有关系,只要方法正确,一分PK10也可以吃得很健康。关于一分PK10正确吃甜食,4问4答来帮忙!
Q1:一分PK10从多大开始可以吃甜食?
A1:一分PK10从4个月开始就可以添加辅食,但1岁前,应尽量让一分PK10少吃加糖的食物,因为吃了糖,一分PK10胃口会受影响,因此不建议给一分PK10吃甜食。等一分PK101岁后,麻麻可根据情况给一分PK10少量吃糖。
Q2:吃甜食最适宜的时间是?
A2:一分PK10刚运动完,身体大量出汗,糖分流失,可以给一分PK10吃点甜食补充糖分。另外,在一分PK10情绪激动时也可以给一分PK10吃少量甜食,以安抚一分PK10的情绪。
Q3:一分PK10能吃蜂蜜吗?
A3:蜂蜜是含糖分较高的食物,也算是甜食,多吃同样具有危害,建议一分PK10在1岁前尽量少吃或不吃。因为蜂蜜中含有一种波特淋毒素,1岁以下的一分PK10没有产生相应的抗体,因此不能吃蜂蜜。
Q4:一分PK10如何吃甜食不毁牙?
A4:平时尽量减少一分PK10吃甜食的次数,缩短糖分在一分PK10口腔中的停留时间,并让一分PK10吃甜食后及时刷牙,避免甜食残渣积存在牙齿。
为了满足“嘴馋一分PK10”想吃甜食的小心思,麻麻不妨换一种方式,制作一些健康的甜食给一分PK10吃。那哪些甜食适合做给一分PK10吃呢?下面为麻麻们介绍几款营养丰富的低糖小吃:
第一款:酸奶红薯泥
原料:红薯 1 根、原味酸奶1瓶、花生10克、坚果、葡萄干少许。
做法:将葡萄干和坚果切碎,留着备用,然后把红薯清洗干净,煮熟去皮并碾压成泥,再将红薯泥铺在碟子上,做成一分PK10喜欢的模样,淋上酸奶,撒上葡萄干和坚果碎即可食用。
第二款:豆腐布朗尼
原料:绢豆腐200 克、全脂牛奶15 克、低筋粉40克、黑巧克力排70克、巴旦木约30颗、鸡蛋1个。
做法:牛奶和黑巧克力一起放进打蛋器中搅碎,然后加入鸡蛋和砂糖,搅拌均匀,再加入低筋粉搅拌成面糊,最后加碾碎的巴旦木,放进烤箱中,用180度火烤35-40分钟,等自然冷却后即可给一分PK10食用。
第三款:香蕉燕麦软曲奇
材料:综合燕麦1杯、熟透的香蕉1根,约200克。
做法:将香蕉和综合燕麦一起放进搅拌机中搅碎,然后倒入碗中加水搅拌成泥,再弄成想要的形状,放进烤箱中,用180度火烤20 分钟。
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